12 題、約 2 分鐘，找出孩子目前最值得優先處理的方向。
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一步一步來，每一步只多一點
第一步不是買課，是先知道孩子卡在哪裡。
CALMfocus 五大基礎
不急著追症狀，先把這五件事顧好
這五項不會「治好」ADHD，但它們決定了孩子每天的波動有多大。而且，它們都是你在家就能調整的。
01
睡眠
睡得深、睡得夠，白天才坐得住。
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02
飲食
早餐、血糖與蛋白質，是大腦的燃料。
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03
過敏
身體整天在處理不舒服，就很難專心。
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04
情緒
分清「坐不住」還是「擔心到坐不住」。
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05
家庭溝通
不是要家長更用力管，而是讓規則一致、期待合理，減少每天在同一個地方的拉扯。這是環境的調整，不是責任的歸屬。
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神經科學告訴我們「為什麼」，這五件事是「怎麼做」。認識 CALMfocus →
《 CALMfocus 專注力週記 》
每週一封信，陪你先看懂孩子的一個訊號
不是一堆理論，而是菜菜藥師從真實家庭場景出發，整理成三分鐘讀得完的一小步：
一個生活線索 ． 一個常見誤區 ． 一個今晚就能開始的小行動
免費．每週一封．不會天天推銷．隨時可以取消
週記提供教育與資訊分享，不替孩子線上診斷，也不會鼓勵自行停藥或改藥。
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