藥師 蔡佩玲 · 專注力成長顧問
孩子坐不住，
功課總是寫到深夜？
在考慮用藥之前，先看懂孩子的睡眠、飲食、過敏、情緒與家庭節奏。
分心的背後，常常是身體正在說話。
臨床 15 年藥師設計 · 12 題，約 2 分鐘 · 不需要留下 Email
HOW IT WORKS
一步一步來，每一步只多一點
第一步不是買課，是先知道孩子卡在哪裡。
CALMfocus 五大基礎
不急著追症狀，先把這五件事顧好
這五項不會「治好」ADHD，但它們決定了孩子每天的波動有多大。而且，它們都是你在家就能調整的。
01
睡眠
睡得深、睡得夠，白天才坐得住。
讀這一類的文章 →
02
飲食
早餐、血糖與蛋白質，是大腦的燃料。
讀這一類的文章 →
03
過敏
身體整天在處理不舒服，就很難專心。
讀這一類的文章 →
04
情緒
分清「坐不住」還是「擔心到坐不住」。
讀這一類的文章 →
05
家庭溝通
不是要家長更用力管，而是讓規則一致、期待合理，減少每天在同一個地方的拉扯。這是環境的調整，不是責任的歸屬。
讀這一類的文章 →
神經科學告訴我們「為什麼」，這五件事是「怎麼做」。認識 CALMfocus →
家長回饋
「期末考國文 94、數學 93，幾乎沒花時間複習，表現出乎意料。安親班老師還說他的字工整，整個人變得比之前聽話、配合很多。」
國小高年級男孩的家長
每週一封信，陪你先看懂孩子的一個訊號。
一個生活線索、一個常見誤區、一個今晚就能試的小行動。由菜菜藥師整理成三分鐘讀得完的內容。
免費訂閱 CALMfocus 週報
每週一封・不會天天推銷・隨時可以取消
最新文章
ADHD 新藥 Centanafadine 是什麼？三重神經傳導物質回收抑制劑，可能帶來哪些新選擇？
Centanafadine 是一款正在等待美國 FDA 審查的 ADHD 新藥，屬於三重神經傳導物質回收抑制劑，可能為不適合興奮劑的孩子與家庭提供新的非管制藥品選項。
- 發佈於 2026 Jul 07
未分類
你知道有一款ADHD治療裝置可以不用吃藥嗎？真相沒那麼簡單
FDA核准的ADHD免吃藥裝置Monarch eTNS，原理是用微電流刺激三叉神經。但2026年最新大型研究發現，效果跟假裝置沒有顯著差異。科學會不斷修正自己，這才是它值得信任的地方。
- 發佈於 2026 Jun 30
家庭溝通
有一款 ADHD 電玩要憑醫生處方才能玩——但捉迷藏其實更好
全球第一個 FDA 核准的處方電玩專為 ADHD 設計——但其實捉迷藏、鬼抓人效果一樣好，而且免費。研究證實 20 分鐘戶外活動就能改善執行功能。
- 發佈於 2026 Jun 24
運動遊戲
孩子一碰 3C 就停不下來——是 ADHD 害的？還是 3C 讓 ADHD 更嚴重？
ADHD 孩子一碰 3C 就停不下來——是先有 ADHD，還是 3C 讓 ADHD 更嚴重？答案是兩個都是。靠沒收手機打不破這個惡性循環，藥師菜菜告訴你真正的解法。
- 發佈於 2026 Jun 23
家庭溝通
運動，是 ADHD 孩子最需要的「天然藥物」——每天 30 分鐘就夠了
你的孩子一天中真正動起來的時間有幾分鐘？久坐對 ADHD 孩子的大腦傷害比你想的大。2026 年研究證實，每天 30 分鐘有氧運動就能改善專注力、情緒與睡眠。
- 發佈於 2026 Jun 23
